Conseils et bonnes habitudes

Trucs utiles approuvés par des patients

Trucs utiles

Voici une liste de conseils que les patients ont trouvé les plus utiles pour faire de l'exercice. Cette liste a été approuvée par des médecins, des physiothérapeutes et des spécialistes de l'exercice physique certifiés ayant de l'expérience avec les patients atteints de cirrhose.

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Voici un bref résumé de quelques conseils !

1. Pratiquez correctement un nouvel exercice devant un miroir pour vous assurer qu’il est bien fait. Faire un exercice avec une mauvaise posture ou de mauvais muscles n’est pas utile.
2. Évitez de soulever les épaules lorsque vous faites des exercices avec les bras, en particulier ceux qui visent le haut du corps et la partie supérieure des bras. Entre deux séries, inspirez et relâchez les épaules vers le bas.
3. Souriez !
4. Prenez des pauses si nécessaire. ÉCOUTEZ votre corps !
5. Effectuez chaque exercice de renforcement musculaire de manière lente et contrôlée. Gardez la vitesse pour les séances d’aérobique !

Be a giver and help your liver!

Buvez un supplément de repas ou mangez une collation avant ou après une séance d’exercice.